반응형 전체 글34 이상근 증후군 증상과 원인 +스트레칭 파일 가져가세요! 기간한정! *스트레칭은 저녁식사~취침전에 빠짐없이 1시간마다 실시해주셔야 효과가 있습니다. 1. 이상근 근육과 그 역할 이상근 근육(Piriformis)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 엉덩이 근육 중 하나입니다. 이 근육은 다음과 같은 주요 역할을 수행합니다: 엉덩이 회전: 이상근 근육은 엉덩이를 외회전시키는 역할을 합니다. 이 동작은 엉덩이를 밖으로 돌리는 것을 의미하며, 일상 생활에서 걷거나 뛸 때 필요한 움직임 중 하나입니다. 대퇴신경 보호: 이상근 근육은 대퇴신경을 안정적으로 유지하고 보호합니다. 대퇴신경은 하지의 움직임과 감각을 제어하는 중요한 신경 중 하나로, 이 근육의 역할은 이 신경을 안전하게 유지하는 것입니다. 엉덩이와 다리 움직임 조절: 이상근 근육은 엉덩이와 다리의 움직임을 조절합니다. 이를.. 2023. 10. 23. 허리강화운동10가지 PDF파일 가져가세요. 허리강화운동 10가지 PDF파일 첨부 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 고질적인 문제 중 하나입니다. 이로 인해 일상생활이 불편해지며, 허리 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서는 허리강화 운동을 위한 10가지 효과적인 운동을 소개하고, PDF 형식의 운동 가이드 파일을 제공합니다. 위 파일을 다운로드하여 집에서 편하게 허리를 강화하고 통증을 완화하세요. 허리근육 강화운동 방법 허리 강화 운동은 일상생활에서 많은 사람들이 겪는 허리 통증을 완화하고 예방하기 위한 중요한 요소입니다. 강한 허리 근육은 우리 몸의 중심인 코어를 지탱하고, 전체 근육 균형을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 허리 디스크, 협착증, 무릎 문제 등과 관련된 다양한 건강 문제를 예방하고 개선하기 위해 허리 강화 운동은 필.. 2023. 10. 19. 족저근막염 스트레칭 모음집, 증상, 원인 족저근막염 스트레칭 모음집 다운로드 효과적으로 구성한 족저근막염스트레칭 모음집입니다. 다운로드하셔서 파일 저장 후 블로그 내용 확인 부탁드립니다. 족저근막염 증상 족저근막염은 발 아치 아래에 있는 발바닥의 인대인 족저근막에 염증이나 손상이 발생할 때 나타나는 상황입니다. 이 질환은 다음과 같은 주요 증상을 포함할 수 있습니다: 1. 발바닥 통증: 가장 흔한 증상으로, 발바닥 중앙 부분 또는 발뒤꿈치 부근에서 발생하는 발바닥 통증이 나타납니다. 통증은 종종 아침에 일어나거나 오랜 시간 동안 서 있거나 걷는 동안 더욱 두드러집니다. 2. 아침 통증: 아침에 일어날 때, 발바닥이 뻣뻣하게 느껴지며 걷는 동안 처음 몇 걸음에서 발생하는 통증이 특히 심합니다. 3. 발뒤꿈치통증: 발뒤꿈치 부분에서 통증을 느낄 수.. 2023. 9. 14. 팔꿈치 바깥쪽 통증 스트레칭 모음집 가져가세요 허리업! 팔꿈치 바깥쪽 통증 스트레칭 모음집 발꿈치 바깥쪽 통증 맞춤제작 스트레칭 모음입니다. 자료 먼저 다운로드해 놓으시고 스트레칭 방법은 아래 내용 확인 하시길 바랍니다. 허리업! 스트레칭 방법 1. 1시간마다 한 번씩 충분한 횟수로 반복한다. 2. 팔꿈치에 힘을 빼고 한다. 3. 저녁식사 후 ~ 취침 전 반드시 한다.★★★★★ 4. 운동하고 싶으면 평소에 잘해놓는다. 팔꿈치 바깥쪽 통증, 테니스 엘보, 외측상과염 원인 팔꿈치 바깥쪽 통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 일반적으로 "테니스 엘보"라고도 알려져 있는 팔꿈치 바깥쪽 통증은 근육 염좌나 인대 염증에 의해 발생할 수 있습니다. 이는 주로 반복적인 손목과 팔 움직임이 필요한 활동을 하는 사람들에게 흔하게 나타납니다. 또한, 주로 손목을 너무 자주 굽혔다.. 2023. 6. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
