10년 젊게 사는 비결? 지금 시작하는 저속노화 식단
노화는 피할 수 없지만, 그 속도를 늦출 수는 있습니다. 최근 건강 트렌드로 떠오른 저속노화 식단은 세포의 노화를 지연시키고 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 줍니다.🍽️ 저속노화 식단의 핵심 원칙단순당과 정제 곡물 제한: 설탕, 흰쌀밥, 흰빵 등은 줄이고, 잡곡밥과 통곡물을 섭취합니다.다양한 채소와 과일 섭취: 항산화 성분이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.건강한 지방 섭취: 올리브오일, 견과류, 아보카도 등을 통해 건강한 지방을 섭취합니다.적절한 단백질 섭취: 생선, 닭가슴살, 두부, 계란 등 다양한 단백질원을 통해 근육량을 유지합니다.가공식품과 붉은 고기 제한: 가공식품과 붉은 고기의 섭취를 줄여 염증을 감소시킵니다.적절한 수분 섭취와 음주 제한: 물을 충분히 마시고, 알코올 섭취는 하루 한..
2025. 4. 11.
