반응형 건강정보, 스트레칭, 통증완화 자료실20 2023년 허리업 스트레칭 및 재활운동 모음집 총집편 1. 허리 허리근육 강화 허리근육강화운동 - 집에서 집밖에서 가능한 운동모음집 허리강화운동 리스트 허리는 강화하는 것이 아니라 늘어진 척추 후면부 인대들을 회복할수 있게 주변 구조물들의 방해를 제거하고 보호를 하는 것이 최상의 컨디션을 유지 할 수 있는 길입니다 chansonville.tistory.com 허리강화운동 10가지 허리강화운동10가지 PDF파일 가져가세요. 허리강화운동 10가지 PDF파일 첨부 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 고질적인 문제 중 하나입니다. 이로 인해 일상생활이 불편해지며, 허리 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서 chansonville.tistory.com 허리통증 완화 허리통증완화운동 모음집 PDF파일 제공 허리통증완화운동 모음집 PDF파일 다음은 허리업에서.. 2023. 12. 15. 역류성식도염 자연치료방법 단 두 가지 핵심만 지키세요! 역류성식도염 자연치료방법 단 두 가지 ※ 한 번에 많이 먹지 않는다. ※ 반찬을 적게 먹는다. 하나. 한 번에 많이 먹지 않는다(과식 금지). 한 번에 많이 먹지 않아야 합니다. 역류성 식도염을 관리하고 예방하기 위해서는 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 적은 양의 음식을 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다. 위액 양 감소: 소량의 음식을 먹으면 소화를 위해 필요한 위산의 분비가 줄어듭니다. 과식 방지: 적은 양의 음식을 섭취하면 과식을 피하고 소화 시스템에 부담을 줄일 수 있습니다. 아래 주소에서 일일 권장 섭취량을 계산할 수 있습니다. 다이어트 목표 항목을 '느린 체중 감소'로 설정해야 합니다. 둘. 반찬을 적게 먹는다(나트륨 섭취량 줄이기). 밥은 한 공기 다 먹고 반찬은 적게 먹는 것이 좋습니.. 2023. 12. 4. 허리통증완화운동 모음집 PDF파일 제공 허리통증완화운동 모음집 PDF파일 다음은 허리업에서 제공하는 엄선된 허리통증완화운동 모음집 파일입니다. 저장 먼저 하시고 자세한 내용은 아래를 참고하시길 바랍니다. 허리업! 허리통증 원인 허리통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 아래에는 그 중 일부를 나열하겠습니다. 허리통증은 급성적이거나 만성적일 수 있으며, 신체 활동, 생활 습관, 질환 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 1. 근육통: 근육에 긴장이나 손상이 생기면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 요추 디스크 탈출: 요추 디스크의 외부로 누출된 디스크물질이 주변 신경을 압박할 때 발생할 수 있습니다. 3. 척추관 협착증: 척추관이 좁아지면 척추 신경이 압박되어 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 4. 척추 분리증: 척추의 한 부분.. 2023. 11. 8. 이상근 증후군 증상과 원인 +스트레칭 파일 가져가세요! 기간한정! *스트레칭은 저녁식사~취침전에 빠짐없이 1시간마다 실시해주셔야 효과가 있습니다. 1. 이상근 근육과 그 역할 이상근 근육(Piriformis)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 엉덩이 근육 중 하나입니다. 이 근육은 다음과 같은 주요 역할을 수행합니다: 엉덩이 회전: 이상근 근육은 엉덩이를 외회전시키는 역할을 합니다. 이 동작은 엉덩이를 밖으로 돌리는 것을 의미하며, 일상 생활에서 걷거나 뛸 때 필요한 움직임 중 하나입니다. 대퇴신경 보호: 이상근 근육은 대퇴신경을 안정적으로 유지하고 보호합니다. 대퇴신경은 하지의 움직임과 감각을 제어하는 중요한 신경 중 하나로, 이 근육의 역할은 이 신경을 안전하게 유지하는 것입니다. 엉덩이와 다리 움직임 조절: 이상근 근육은 엉덩이와 다리의 움직임을 조절합니다. 이를.. 2023. 10. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
