반응형 허리강화운동10가지2 허리근육강화운동 모음집 가져가세요 허리업! 지난 게시물에서는 허리를 위한 고관절 스트레칭 모음집을 배포 하였으며, 2023.04.28 - [상체/허리] - 허리근육강화운동 - 집에서 집밖에서 가능한 운동모음집 이번에는 허리를 타겟으로 하는 운동을 배포 합니다. 아래 사항을 참조하여 실행한다면 효과를 극대화 할 수 있습니다. 허리업! 허리근육 강화운동 1. 등이 아닌 허리(골반 위)에 자극을 집중 하도록 한다 - 허리에 자극이 없으면 손을 대고 수축을 체크한다. 2. 매일 저녁식사 후 ~ 취짐전에 일정간격으로 실시한다(간격은 60분을 넘기지 않는다). 3. 횟수는 충분히 반복한다. 허리통증 원인 허리통증의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 근육 또는 인대 부담(허리 인대가 늘어난 경우): 급격한 움직임이나 신체적.. 2023. 5. 10. 허리근육강화운동 - 집에서 집밖에서 가능한 운동모음집 허리강화운동 리스트 허리는 강화하는 것이 아니라 늘어진 척추 후면부 인대들을 회복할수 있게 주변 구조물들의 방해를 제거하고 보호를 하는 것이 최상의 컨디션을 유지 할 수 있는 길입니다. 허리를 강화하여 주변 큰 근육들을 이기려면 어마어마한 훈련과 영양식단이 필요합니다. 불가능한건 아니지만 항상 먹고살기 바쁜 우리들에게 허리 강화란 불가능에 가깝습니다. 하지만 주변부 근육의 스트레칭과 유연함 회복은 자기전 10분만 투자하면 허리통증이 거의 없는 경지에 이를 수 있습니다. 첨부한 운동을 자기전에 충분히 수행하면 회복의 길을 걸을 수 있으니 도움되길 바랍니다. 고관절의 중요성 고관절 유연성은 우리 몸에서 근육과 뼈, 인대 등이 움직이는데 있어서 매우 중요합니다. 고관절은 우리 몸의 중심 축이 되며, 다리나 팔.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
