반응형 고관절스트레칭2 고관절통증증상 스트레칭과 운동 모음집 고관절스트레칭 및 운동 첨부파일은 다리증상이 있을수도 있고 없을수도 있는 고관절 통증에 도움이 될 확률이 높은 운동동작 및 스트레칭 모음입니다. 최소한 취침직전에는 꼭 실시합니다. 할 수 있는 환경이면 어디서든지 실시 합니다. 운동들의 동작이 무엇을 의미하는지 생각해 보시길 바랍니다. 고관절통증증상 고관절통증은 엉덩이와 대퇴골이 연결되는 곳에서 발생하는 통증입니다. 일반적인 원인은 골관절염, 근육통, 인대염 등이 있으며, 골절, 염좌, 건초염, 고관절탈구 등 심각한 문제로 발전될 수도 있습니다. 고관절통증은 대개 가장 먼저 엉덩이 부근에서 시작되며, 대퇴골을 따라 허벅지및 다리로 향하는 통증이 발생합니다. 걷거나 눕는 것과 같이 움직임이나 압력이 가해질 때 더 심해질 수 있습니다. 다른 증상으로는 고관절.. 2023. 4. 28. 허리근육강화운동 - 집에서 집밖에서 가능한 운동모음집 허리강화운동 리스트 허리는 강화하는 것이 아니라 늘어진 척추 후면부 인대들을 회복할수 있게 주변 구조물들의 방해를 제거하고 보호를 하는 것이 최상의 컨디션을 유지 할 수 있는 길입니다. 허리를 강화하여 주변 큰 근육들을 이기려면 어마어마한 훈련과 영양식단이 필요합니다. 불가능한건 아니지만 항상 먹고살기 바쁜 우리들에게 허리 강화란 불가능에 가깝습니다. 하지만 주변부 근육의 스트레칭과 유연함 회복은 자기전 10분만 투자하면 허리통증이 거의 없는 경지에 이를 수 있습니다. 첨부한 운동을 자기전에 충분히 수행하면 회복의 길을 걸을 수 있으니 도움되길 바랍니다. 고관절의 중요성 고관절 유연성은 우리 몸에서 근육과 뼈, 인대 등이 움직이는데 있어서 매우 중요합니다. 고관절은 우리 몸의 중심 축이 되며, 다리나 팔.. 2023. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
