반응형
역류성식도염 자연치료방법 단 두 가지
※ 한 번에 많이 먹지 않는다.
※ 반찬을 적게 먹는다.
하나. 한 번에 많이 먹지 않는다(과식 금지).
한 번에 많이 먹지 않아야 합니다. 역류성 식도염을 관리하고 예방하기 위해서는 음식 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 적은 양의 음식을 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 위액 양 감소: 소량의 음식을 먹으면 소화를 위해 필요한 위산의 분비가 줄어듭니다.
- 과식 방지: 적은 양의 음식을 섭취하면 과식을 피하고 소화 시스템에 부담을 줄일 수 있습니다.
아래 주소에서 일일 권장 섭취량을 계산할 수 있습니다. 다이어트 목표 항목을 '느린 체중 감소'로 설정해야 합니다.
둘. 반찬을 적게 먹는다(나트륨 섭취량 줄이기).
밥은 한 공기 다 먹고 반찬은 적게 먹는 것이 좋습니다. 나물류는 한 줄씩, 김치는 더 작게, 국물은 맛만 보면서 나트륨 섭취를 줄여야 합니다. 역류성 식도염과 나트륨 간에는 몇 가지 관계가 있습니다.
- 나트륨과 위산: 높은 나트륨 섭취는 위산을 증가시킬 수 있습니다. 위산의 증가는 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 나트륨 제한: 역류성 식도염 환자는 나트륨 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 감자와 같은 나트륨을 억제하는 음식을 섭취하면 식도의 염증을 줄일 수 있습니다.
- 나트륨과 식품 선택: 역류성 식도염 환자는 나트륨이 많이 함유된 음식 및 음료를 피해야 합니다. 이는 가공된 고기(소시지 등), 소금이 많이 든 가공 식품, 소다 등이 해당됩니다.
나트륨 권장 섭취량은 개인의 건강을 유지하기 위해 중요합니다. 다양한 기관과 보건 단체에서 권장하는 나트륨 섭취량은 다소 차이가 있지만, 주로 다음과 같은 권장량이 제시되고 있습니다.
- 세계보건기구(WHO) 기준: 나트륨 하루 섭취 권장량은 2g으로 제시되어 있습니다.
- 국민건강보험 기준: 국민건강보험에서는 나트륨 하루 섭취량을 주로 2g으로 권장하고 있습니다.
- 기타 기관: 다른 기관에서도 나트륨 섭취에 대한 권장량을 2g 이하로 제시하고 있습니다.
나트륨 섭취량을 제한하는 것은 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 각 개인의 건강 상태와 필요에 따라 섭취량은 조절될 수 있으며, 의료 전문가와 상의하여 적절한 권장량을 확인하는 것이 중요합니다.
아래 주소에서 '음식검색'을 통해 나트륨 함량을 확인 할 수 있습니다.
반응형
댓글